都说“每逢佳节胖三斤”，在这个春节期间，演员贾玲主演的电影《热辣滚烫》上映，瘦身100斤的贾玲让许多人直呼不可思议。许多网友表示，“看完就想去健身房”。那么这样的减肥方法和节奏是不是每个人都可以？我们又应该如何科学减重？来听听专家建议。

最近演员贾玲主演的电影《热辣滚烫》火热上映，她在一年内瘦身100斤的话题受到广泛关注。市博爱医院营养科主任医师谢广清说，这除了与贾玲自身的坚持努力外，更与她背后强大的专业健身和医疗团队密不可分，普通人不适宜“盲从”。

中山市博爱医院营养科主任医师、注册营养师谢广清：“我们呼吁，要减重的话必须科学的减重，现在肥胖的人越来越多，大家都想像贾玲一样变成一道美丽的风景，但是我们建议，必须在专业人士指导下进行科学减重。”

谢广清医生说，对于肥胖的人群想减重，在饮食方面首先要“管住嘴”，比如说喝水最健康的是白开水、矿泉水，而不是各种含糖的饮料；此外还需“迈开腿”进行适量的运动。

谢广清：“在运动的时候要注意量力而行，然后逐渐增加，对普通人来说，通常像慢跑、游泳比较合适，慢跑的定义是半小时4公里左右的跑步，它燃烧脂肪是比较多的。”

“每逢佳节胖三斤”，春节期间亲友欢聚免不了几乎天天“大鱼大肉”，在吃得欢畅的同时该如何解决美食与发胖的烦恼呢？

街坊梁先生：“我发现就是包括我自己家的亲戚，在过年的时候都会相对吃得比较多一点，所以就带老人家一起出来走一下，散散步，顺便消化一下吃多的东西，不过现在大家吃东西虽然多了，也会有一个底线，都是以健康为第一的。”

街坊许女士：“回来之后，比如说多运动一下，少吃一些油腻，回来就自己减轻一些负担，我一般就跑跑步，跳一下广场舞，去运动一下，拉伸一下。”

街坊王小姐：“春节朋友来了都是好酒好菜招待，那些菜相对来说比较油腻，这时我们多一些运动就好了，春节期间我都会去健身，吃多了消耗掉就好了。”

市博爱医院营养科主任医师谢广清介绍，无论是否节假日，偶尔一两顿饭的失衡原则上不会带来实质性伤害，但长期饮食不科学，肯定对身体有害无益。建议街坊们平日都应该注重饮食有度、营养均衡。

谢广清：“要一个均衡的饮食，每天里面起码要有碳水类、蔬菜、水果、谷薯类，还有蛋白类，包括红肉、白肉、牛奶、豆类这一些。”

记者：曾燕 余德权

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